坚持跑步，是意志力成熟的标志，是内心更丰富的人才能完成的，不管跑的多远多快，坚持如一，不轻言放弃，你就是人生赢家，如果身体出现伤痛，管住你跑步的欲望，否则身体一定会加倍报复你的任性，所以坚持跑步命运也差不到哪里去，运动能创造比金银更贵重的健康财富，强健的身体，从来不是他人赐予的，是自己用汗水浇灌出来的。
有氧慢跑的最佳配速是一公里七分钟。有氧运动慢跑最好跑六公里到八公里。慢跑时的有氧运动，一般跑步的配速维持在一公里七分钟到八分钟的状态。
跑步长短腿是因为肌肉不平衡导致的，通过一些锻炼方法可以改善。
首先，要加强小腿肌肉的训练，如踵升练习或倒立苏打练习等，使小腿更加结实。
其次，可以进行磨砂练习或者斜坡训练，使跑步时脚步更平稳，减少不适感。还可以通过配合逐步加大跑步量、深蹲、半蹲等全身肌肉练习，增加身体的力量和平衡性。注意饮食管理，保证足够的蛋白质摄入，以促进肌肉修复和生长。最后，使用专业咨询或康复医师进行评估和指导。