400米跑是一项田径项目，要求运动员在标准的400米跑道上完成一圈。绝对速度在这种情况下指的是运动员在最短时间内完成400米所需的最高速度。这个速度会因运动员的体能、技术、起跑反应、速度维持能力以及比赛策略等因素而有所不同。一般来说，顶级的400米跑运动员在比赛中的平均速度可以达到每秒约8至10米，而世界纪录保持者在创造纪录时的速度会更快。例如，截至2023年，男子400米世界纪录由WaydevanNiekerk保持，他在2016年里约奥运会上创下了403秒的世界纪录，这意味着他的平均速度大约为每秒9.3米。
目前国际上标准400米跑道半径只有一个半径，那就是3
6.5米，直道段长为8
4.39米，道宽为
1.22米，8条弯道，直道为8~10条道。
在西侧直道设计100米跑及110米栏跑，起跑区最小3米，终点缓冲区最小17米。
跳远、三级跳远设计在跑道外东侧；半圆内设置标枪道，铁饼、链球护笼，撑杆跳高及跳高、铅球比赛场地，场地中间为天然草标准足球场。
现在的所谓标准就是长105米宽68米，在足球场端线外侧保留不小于2米的无障碍区。
1 一般人在400米短跑冲刺时的心率可以达到150-180次/分钟左右。
2 运动时人体需要更多的能量，心脏和呼吸系统也需要更加高效地工作，因此心率会升高。
3 心率的高低也受到个人体质和训练程度等因素的影响，需要根据个人情况来确定合适的训练强度和心率范围。